몸에 좋은 음식 몇가지알려드려요

몸에 좋은 음식 몇가지알려드려요

 

토마토

 

비타민 C가 다른 과일보다 풍부하고, 토마토 노란부분에는 비타민 A에 항산화 효과가 있어요.

음식은 색깔이 말해주듯 붉은색이 우리몸에 피와 상관관계를 맺어서 혈액쪽에 좋은 효과를 냅니다.

유기산이 신진대사를 촉진해 몸속에 피로 물질을 빠르게 없애고

지방의 연소가 왕성해지도록 합니다.

식이섬유가 대장운동을 돕고 콜레스테롤을 낮추는 작용을 합니다.

당분과 칼로리가 낮아서 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다.

 

항암 효과가 뛰어나다.  동맥경화를 막는다.  혈압을 낮춘다. 

부종을 없애고 당뇨병을 예방한다.

소화를 돕고 피로를 푼다.  산성식품을 중화하는 작용도 한다.  변비와 비만을 막는다. 

노화를 막고 치매를 예방한다.  피부와 모발을 아름답게 가꾼다.

그리고 토마토는 비만을 예방합니다.

 

적포도주

적포도주, 레드와인은 포도를 껍질째 버무려 빚은 술을 말한다.

산도가 높고 당분이 적으며 타닌(tannin)등의 폴리페놀(polyphenol)성분이 많다.

타닌산을 함유한 적포도주는 중추 신경을 자극하여 신경 계통 및

뇌와 심장의 기능을 활발하게 하는 강장제로몸에 활력을 더한다.

 

적포도주에는 항균,항암 작용을 한다.

역시 적포도주 또한 붉은 색이라 동맥경화를 예방하고

 심장을 튼튼히 하여 노화 방지, 감기예방에도 좋다.

포도 껍질에 멜라토닌이 많이 들어 뇌수면을 유도해 불면중에도 좋으며

뇌세포의 노화를 억제해 노인성 치매를 예방한다.

 

 

녹차

녹차, 홍차, 백차 등 차를 많이 마시면 건강에 이롭다고 잘 알려져 있듯

 그 이유는 유해산소를 없애주고 몸에 수분을 지켜주기 때문이다.

이들중 녹차가 가장 으뜸인데 에피갈로카테킨(EGCG), 폴리페놀 등의 항산화물질이 있어

전립선암과 유방암의 예방 효과가뛰어나다고 웹엠디는 보도했다.

녹차가 지닌 건강상 이로운 효능은 의심할 바 없다고 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트는

녹차의 놀라운 효능을 소개했다.

하루에 녹차 5잔을 마시면 자연적으로 지방을 연소시키는 기능이 있고 두뇌세포의

성장을 촉발시켜 기억력과 학습력을

강화시키는 것으로 드러났다.

심장을 보호한다.  면역력을 증진시킨다.  비만을 퇴치한다. 

노화에 따른 기능을 개선시킨다.  당뇨를 예방한다.

콜레스테롤을 낮춘다.  기억력이 좋아진다. 

 

 

연어

타임지가 선정한 질병치료와 장수의 지름길로 가는 음식

몸에좋은 10가지 음식이 모두 식물성인데 반해

유일하게 연어가 선정된것 만 봐도 연어의 효능을 단적으로 나타내준다.

우리가 흔히들 알고 있는 DHA함유량도 많아 동맥경화, 심근경색, 협심증, 당뇨병 등

여러가지 성인병 예방과 치료에 효과적이고

오메가3 지방산이 있어 각종 난치병 예방과 루프스로 알려진 면역결핍 질환의 생성을 막아 준다.

 

노인성 질병에 좋다.  피부미용과 헤모글로빈 생성에도 좋다.  DHA함유량이 높다.

 

 

블루베리

미국 시사주간지<타임> 이 10대 슈퍼푸드 에 토마토, 녹차. 귀리 등과 함께

블루베리를 선정한이후부터 슈퍼 푸드 중 유일한 과일로 선정했고,

이후 가장 훌륭한 웰빙푸드로 칭송받기 시작했다.

인간영양연구센터(HNRCA)도 40여 가지 과일, 채소 중에서 암과 노화 관련

질병의 예방 치료로 가장 뛰어난것으로 블루베리를 꼽은 바 있다.

보라색을 내는 안토시아닌의 색소는 동맥에 침전물이 생기는 것을 저해함으로써

혈액순환 촉진 등 생기 활성화에 큰 효능을 가진다.

인간의 안구 망막에 시력관여하는 로돕신의 재합성을 촉진하여

활성화 시키는 성분작용도 한다.

 

눈의 피료와 시력저하를 예방, 치료한다.  노화를 중성화 한다. 

심장병과 뇌졸증을 막아준다.

요로 계통 감염을 예방해 준다.  기억력을 향상시킨다.

칼슘 비타민A, C, E 엽산 섬유질이 많이 들어 있다.

지방질을 잘 흡수하고 혈관내 노폐물을 용해 배설시키는 성질이 있다.

오늘 몸에 좋은 음식 몇가지 소개를 해드렸는데요.

건강만큼 중요한게 어디있겠습니까?

조금이라도 건강에 도움이되는 정보였길 바랍니다.^^;

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